ONLINE
FASTEN
nach Buchinger
5.-12.04.2025
Deine Fastenreise
"Wer verzichten lernt,
wächst über sich hinaus."
Deine Online-Fastenreise mit Yoga
Was dich erwartet:
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gemeinsamer Fastenstart mit Vorbereitung auf die Fastenwoche in der Gruppe
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ganzheitliche Online-Begleitung via Video und Chat-Gruppe durch zertifizierte Fastenleiterin
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umfangreiches E-Book mit Fasten-Guide und Workbook für das Fasten nach Buchinger oder Saftfasten, Rezepte & Tipps für die Zeit davor, währenddessen und danach (komplett neu überarbeitet!)
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Willkommens-Ritual mit Einführung ins Fasten
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Impulse und Tipps für die Entlastungs- und Aufbautage und während der Fastenzeit
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1x Live Online-Yoga & Entspannung und Austausch
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Betreuung via WhatsApp-Chat
Im Premium-Paket:
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weitere Yoga-Videos und Meditationen zu verschiedenen Themen
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Fastenpaket: Glaubersalz, Teemischungen, Zungenschaber, Basenbad und ätherische Öl-Mischung uvm.
Was bewirkt Fasten?
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Fasten entgiftet und lässt Zellreinigungsprozesse (Autophagie) besser ablaufen
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Fasten stärkt deine Immunabwehr und aktiviert Selbstheilungskräfte
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Fasten reguliert Stoffwechselprozesse
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Fasten wirkt unterstützend bei einer Ernährungsumstellung - für einen achtsameren Umgang mit Nahrung
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Fasten reguliert die Darmtätigkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und Cholesterinspiegel
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Fasten führt Wassereinlagerungen ab und reduziert nebenbei Gewicht (wenn auch nicht vordergründig angestrebt)
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Fasten unterstützt ein positives Körpergefühl, erhöht Vitalität und Leistungsfähigkeit
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Fasten bedeutet bewusstes Loslassen auf körperlicher und seelischer Ebene
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Fasten ist also das beste Reset-Programm und ein energetischer Neustart für deinen Körper und Geist!
"Wer verzichten lernt,
wächst über sich hinaus."
Fastendauer
Wir fasten insgesamt 7 Tage begleitet (05. -12.04.2025), aber die Dauer bestimmst du. Dir steht es frei, ob du kürzer oder länger fastest. 7 Tage sind empfohlen, aber wir stehen hier nicht im Wettbewerb, sondern gehen ganz achtsam mit unserem Körper um. Auch wenn die ersten Tage herausfordernd sein können, du wirst sehen, dass es in der Gruppe leichter fällt und dein Körper mehr leisten kann als du vielleicht denkst.
Wer darf Fasten?
Jeder gesunde Mensch darf eigenständig fasten.
Personen mit schweren Herz- und Nierenerkrankungen, Gicht oder Gallenleiden, Krebserkrankungen sowie Schwangere und Stillende dürfen nicht fasten. Generell nicht fasten dürfen Kinder, Jugendliche, ältere Menschen, Personen, die unter Essstörungen und Depressionen, chronischen Krankheiten leiden, bei regelmäßiger Einnahme von Tabletten.
Falls du dir unsicher sein solltest, konsultiere bitte deine:n Ärztin/Arzt.
Wer begleitet dich?
Während der gesamten Fastenzeit stehe ich dir bei Fragen zur Verfügung und gebe in unseren Online-Treffen und in der Chatgruppe Impulse zur Ernährung, Yoga, neuen Routinen sowie Raum für gegenseitigen Erfahrungsaustausch und Motivation.
Caroline Lehnigk ist zertifizierte Fastenleiterin, Yogalehrerin (250h +), Entspannungstrainerin und angehende Yogatherapeutin. Mit "JEDE:R KANN ENTSPANNEN" verfolgt sie die Mission, dass jede:r seine Methode finden kann, um mehr Entspannung und Achtsamkeit ins Leben zu bringen - für mehr Zufriedenheit und Wohlergehen.
Deine Fastenreise beginnt hier
Der erste Fastentag beginnt am Samstag, 5. April 2025 und endet offiziell mit dem traditionellen Fastenbrechen, nach 7 Tagen, am 12. April 2025. Ich begleite dich insgesamt 21 Tage, beginnend mit einem Willkommens-Treffen und Einführung zu den Entlastungstagen und der kommenden Fastenzeit (+ Aufzeichnung). Am 4. Fastentag, Di, 8. April 2025, treffen wir uns zum Erfahrungsaustausch und gemeinsamer Yogapraxis und Entspannung (+ Aufzeichnung). Nach dem Fastenbrechen, am 12. April 2025, begleite ich dich in den Aufbautagen, wie du deine Fastenergebnisse und Erkenntnisse nachhaltig in dein Leben integrieren und neue Routinen und Gewohnheiten etablieren kannst.
Wähle zwischen zwei Fastenpaketen:
Fastenreise BASIC
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Willkommens-Treffen mit Einführung in die Fastenzeit (+ Aufzeichnung)
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umfangreiches E-Book mit Fasten-Guide und Workbook für das Fasten nach Buchinger oder Saftfasten, Rezepte & Tipps
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Begleitung, tägliche Impulse und Tipps in der privaten Chat-Gruppe während der gesamten Zeit
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Live Online-Yoga & Entspannung (+ Aufzeichnung) am 8. April 2025 um 19:00 Uhr
Deine Investition: 99 Euro
Wiederholende zahlen: 79 Euro (bitte kontaktiere mich)
Fastenreise PREMIUM
Das Basic-Paket wird hier um weitere Specials erweitert:
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Exklusives Fastenpaket für deine Fastenreise: Glaubersalz (40g), zwei Teemischungen, Kupfer-Zungenschaber, Basenbad-Mischungen (für 3 Anwendungen) und zwei ätherische Öl-Mischungen
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Zugang zur Fastenreise-Mediathek mit u.a. drei Yoga-Videos, drei Meditationen, abgestimmt auf die Fastenzeit zu verschiedenen Themen und unterschiedlicher Länge - alles dabei für deine (tägliche) Yogapraxis während der Fastenzeit - auch wenn du mal wenig Zeit hast.
Deine Investition: 149 Euro*
(inkl. Versand innerhalb Deutschland)
* Bestellung bis spätestens 1. April 2025, damit das Paket rechtzeitig bei dir ankommt.
(begrenzte Plätze!)
Ablauf der Fastenzeit
Deine gesamte Fastenreise wird mit einer geschlossenen Chat-Gruppe mit Impulsen, Austausch, Tipps uvm. begleitet.
tba
19:00 Uhr: Willkommens-Treffen mit Einführung in die Fastenzeit (+ Aufzeichnung)
optional: Beginn der Entlastungstage
Montag, 31. März - Freitag, 4. April 2025
optional: Beginn der Entlastungstage
Samstag, 5. April 2025
1. Fastentag
Darmreinigung
Sonntag, 6. April 2025
2. Fastentag
Montag, 7. April 2025
3. Fastentag
Dienstag, 8. April 2025
4. Fastentag
19:00 Uhr: Live Online-Yoga & Entspannung (+ Aufzeichnung)
Mittwoch, 9. April 2025
5. Fastentag
Donnerstag, 10. April 2025
6. Fastentag
Freitag, 11. April 2025
7. Fastentag
Samstag, 12. April 2025
Fastenbrechen / 1. Aufbautag
Es folgen weitere Aufbautage. Weitere Begleitung bis zum 20. April 2025.
Genaue Zeiten und das gesamte E-Book-Material zur Fastenreise erhältst du rechtzeitig vorab in einem Infopaket per Mail. Hast du weitere Fragen, dann melde dich gern bei mir.
Positive Effekte des Fastens
Das wieder Eins werden und sich mit dem eigenen Körper (wieder)verbinden, zählen für mich zu den wichtigsten Effekten des Fastens. Ich freu mich so sehr darauf meinen Körper und Geist wieder mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit zu schenken. Ich erinnere mich immer wieder gern daran, wie gut mein Körpergefühl nach dem Fasten ist. Wie ich voller Energie und Klarheit bin, obwohl ich mich doch eigentlich im Defizit befinde. Und wie ich mich fühlbar leichter durchs Leben bewege.
Lese mehr über die Vorteile des Fastens und erfahre, was im Körper während der Fastenzeit passiert in meinem Blogartikel. Im Podcast-Interview mit Jaqueline Reichelt von JackUpYourSelf sprechen wir gemeinsam über das Buchinger-Fasten und warum wie beide Fans von dieser Art des Verzichts sind.
Teilnehmende nach der Fastenreise mit mir:
"Danke liebe Caroline für das wundervolle Fasten Retreat! Für mich war es ein perfekter Start ins Jahr und ich bin sehr dankbar, dass ich mir die Zeit genommen habe! Die schöne Umgebung, das tolle Haus - ich habe mich so wohl gefühlt. Deine positive und ruhige Ausstrahlung macht es so leicht, sich zu entspannen! Es ist wirklich ein Geschenk, dass du deinen Weg und deine Erfahrung mit anderen teilst! 🙏 🥰 Mir hilft das sehr, um wieder mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bekommen. Und ich freue mich schon auf das nächste Retreat mit dir!😍"
Mareike, Teilnehmerin der Fastenreise an der Ostsee, 2024