YOGA- UND ENTSPANNUNGSKURSE - DEINE NÄCHSTE AUSZEIT
Slow Flow Yoga – Kraft und Ruhe in der Bewegung in Hagen im Bremischen
mit monatlich wechselnden Schwerpunkten
montags | 17:00 - 18:15 Uhr | hybrid
Du möchtest dich bewegen, ohne dich zu überfordern, und gleichzeitig innere Ruhe finden? Dann ist der Slow Flow Yoga Kurs genau das Richtige für dich. In dieser sanften, fließenden Praxis verbinden wir langsame Bewegungen mit Achtsamkeit und bewusster Atmung, um deinen Körper zu stärken, zu dehnen und deinen Geist zu beruhigen.
Was dich erwartet:
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Eine achtsame und fließende Yogapraxis, die Körper und Geist in Einklang bringt.
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Langsame Flows, die von deinem Atem geführt werden und dir helfen, Ruhe und Klarheit zu finden.
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Sanfte Dehnungen und stabilisierende Haltungen, die deinen Körper sanft stärken und gleichzeitig tief entspannen.
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Eine meditative Atmosphäre, die dir erlaubt, dich vollkommen zu entspannen und innerlich zu regenerieren.
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Bewusste Atemübungen, die dir helfen, im Moment anzukommen und den Geist zu beruhigen.
Die Klasse ist für dich, wenn du:
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Dich nach einer sanften, aber effektiven Praxis sehnst, die deine körperliche und geistige Balance fördert und fordert.
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Deine innere Ruhe finden und deinen Stress abbauen möchtest.
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Mehr Achtsamkeit und Konzentration in deinen Alltag integrieren willst.
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Den Wunsch hast, deinen Körper auf achtsame Weise zu stärken und zu dehnen.
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Eine Praxis suchst, die für alle Levels geeignet ist und sowohl für Anfänger:innen als auch für fortgeschrittene Yogis zugänglich ist.
Bitte melde dich an (via WhatsApp oder E-Mail), denn die Plätze sind auf max. 6 Matten begrenzt!
Hagen im Bremischen│ 17:00 - 18:15 Uhr | 75 min.
12 Euro
Hinweis: Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet. Bitte gib mir bei der Buchung Bescheid, ob du aktuelle Beeinträchtigungen hast. Ich nehme dann besonders Rücksicht auf dich.
Yoga - Moving Medicine in Hagen im Bremischen
mit monatlich wechselnden Schwerpunkten
montags | 18:30 - 19:45 Uhr | hybrid
>>Achtsam zu sein, bedeutet wach zu sein. Es bedeutet zu wissen, was wir tun.<<
(Jon Kabat-Zinn)
Tauche ein in eine ganzheitliche Yoga-Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. In diesem Kurs verbinden wir sanft fließende Bewegungen aus Hatha, Yin Yoga und Yogatherapie mit gezielten Atemtechniken, um Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die innere Balance zu fördern. Durch die achtsame Praxis stärkst du dein Körperbewusstsein und findest Erholung vom hektischen Alltag. Egal, ob du Yoga-Neuling oder erfahren bist – dieser Kurs ist für dich, wenn du dir eine tiefgehende, regenerierende Auszeit wünschst.
Was dich erwartet:
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Sanfte, therapeutische Yoga-Sequenzen, die individuell auf körperliche Beschwerden und Bedürfnisse abgestimmt sind.
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Fokus auf bewusste Atmung, sanftes Dehnen und Faszienarbeit zur Förderung der Beweglichkeit.
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Atemtechniken (Pranayama) zur Beruhigung des Nervensystems und Förderung der inneren Balance.
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Aktivierung des Parasympathikus zur Stressreduktion und Beruhigung des Nervensystems.
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Angepasste Varianten, die individuell auf deine Bedürfnisse eingehen.
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Integration von kurzen Übungen für den Alltag, um Yoga in den täglichen Ablauf einzubinden.
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Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, Stress abzubauen und mehr im Hier und Jetzt zu leben.
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Fundiertes Wissen über die Wirkweise von Yoga auf Körper und Geist, inspiriert von moderner Wissenschaft und traditioneller Praxis.
Die Klasse ist für dich, wenn du:
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Deinen Stress abbauen und eine aktive Pause vom Alltag suchst
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Achtsamkeit in deinem Körper und Geist kultivieren möchtest
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Deine Beweglichkeit steigern und Verspannungen lösen willst
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Eine Balance zwischen körperlicher Aktivität und tiefgehender Entspannung erfahren möchtest
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Unterstützung bei der Linderung von Rückenschmerzen, Gelenkverspannungen oder Stresssymptomen suchst
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Keine oder wenig Yoga-Erfahrung hast – die Stunde ist für alle Levels geeignet und ich gebe dir individuelle Optionen, die zu dir passen
Bitte melde dich an (via WhatsApp oder E-Mail), denn die Plätze sind auf max. 6 Matten begrenzt!
Hagen im Bremischen│ 18:30 - 19:45 Uhr | 75 min.
12 Euro
Hinweis: Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet. Bitte gib mir bei der Buchung Bescheid, ob du aktuelle Beeinträchtigungen hast. Ich nehme dann besonders Rücksicht auf dich.
WEITERE TERMINE FOLGEN IN KÜRZE...
Yoga Nidra Meditation (klassisch) | Tiefenentspannung
Audiodatei zum Download
Jetzt für dich Zuhause - Yoga Nidra wann auch immer du es brauchst!
Mit dieser Technik trainierst du, einen Zugang zu deinem Bewusstsein zu öffnen und mit deinen Gedanken ganz im Hier und Jetzt zu sein. Dabei verändert sich die Gehirnfrequenz in den sogenannten „Alpha-Zustand“. Dieser wird von Schlafforscher:innen auch beobachtet, wenn sich Proband:innen in der kurzen Phase zwischen Wachsein und Schlaf befinden.
Mit dieser Audiodatei kannst du regelmäßig üben, in diesen Zustand zu gelangen, tiefe Entspannung und Ruhe zu erfahren.
Darüber hinaus hat Yoga Nidra zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit:
- gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
- mehr Gelassenheit und Freude im Alltag
- weniger Müdigkeit und mehr Energie
- Verbesserung deiner Schlafqualität
- Auflösen von Verspannungen
- verbesserter Umgang mit deinen Gefühlen in alltäglichen Situationen
Außerdem aktiviert Yoga Nidra deine Selbstheilungskräfte und du kannst an deine Ziele und Herzenswünsche arbeiten. Alles, was du brauchst, ist schon vorhanden!
Jeder Mensch, egal ob Neuling im Bereich Entspannungstechniken, Yoga-Anfänger:in oder fortgeschritten, kann Yoga Nidra anwenden.
Hier kannst du reinhören.
P.S. In meinen regelmäßigen Online-Kursen kannst du Yoga Nidra Intensiv (60 min.) Live + Aufzeichnung erleben.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.